Hogyan szerezz biztonságosan D-vitamint a napfénytől?

  *A cikk címe nem teljesen pontos, ugyanis a D-vitamint szervezetünk saját maga állítja elő napfény hatására.   A D-vitamin egy egyedülálló vitamin, amiből a legtöbb ember nem kap eléget.   A becslések szerint az amerikai felnőttek több mint 40%-a D-vitamin hiányos....

20 apró dolog, ami elhízáshoz vezethet

    Egy átlagember évente 0,5-1 kg-t gyarapodik.   Annak ellenére, hogy ez a szám kicsinek tűnik, egy évtized alatt 5-10 kg is feljöhet.   Az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés segíthet megakadályozni ezt a csekély súlygyarapodást.   Szerencsére átveheted az...

A 10 legegészségesebb téli zöldség

Néhány zöldség túléli a hideget, még egy hótakaró alatt is. Ezek téli zöldségekként ismertek, mivel képesek ellenállni a hideg, kemény időjárásnak. Ezek a hidegtűrő fajták ellenállnak a fagyos hőmérsékleteknek, mivel nagyobb mennyiségű cukrot tartalmaznak. A téli...

A plank gyakorlatok előnyei

Míg a hasprések vitathatatlanul a leggyakoribb hasi gyakorlatok, nem a leghatékonyabb módja annak, hogy izmot építsünk és erősítsük a core izmokat. Mi a core izom? A core izmok a hasüreget körülvevő izmok. A core izmok fő feladata a törzs megtartása, de számos...

A ketogén diéta: Minden, amit tudnod kell róla

  A ketogén diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéta, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Több mint 20 vizsgálat kimutatta, hogy ez a fajta étrend segíthet a fogyásban és az egészség javításában. A ketogén diétának előnyei lehetnek még a...

20 gyakori ok, amiért nem fogysz

Amikor súlyt veszítesz, a szervezeted harcol ellene. Lehet, hogy első nekifutásra elég nagy súlyt veszítesz nem túl nagy erőfeszítéssel. Azonban egy idő után a súlycsökkenés lelassul vagy teljesen megáll. Ez a cikk felsorolja azt a 20 gyakori okot, amiért nem fogysz....

6 egyszerű módszer a hasi zsír ellen

Sok normál testsúlyú embernek van elhízással társult anyagcsere problémái. A zsír a bőr alatt valójában nem is olyan nagy probléma (vagy legalábbis nem az egészségügyi szempontból, ez inkább kozmetikai probléma). A zsírt a hasüregben hasi zsírnak nevezzük. Ez ami a...

A gyors és végleges fogyás titka

  Az interneten számtalan diétás tipp található, ami gyakran megkérdőjelezhető és egymásnak ellentmondásos. A „tuti tippeket” kutatva könnyen összezavarodhat az ember. Összeszedtünk néhány szabályt, amit be kell tartanod a sikeres diéta érdekében.   A legfontosabb...